バストアップ

バストアップに効果的なエクササイズの方法

私は男ですが、かなりのバストアップを経験しました。と言っても、別に女の人のようにおっぱいがあるわけではないのですが、胸の筋肉がついて大きくなったということです。

女の人にももちろん胸の筋肉がありますから、脂肪の下に眠っている筋肉を大きくすることで胸は大きくなります。

実際に胸の小さかった女性タレントがエクササイズで美乳を作りグラビアアイドルになった例もあるわけですから。さて、この胸の筋肉を大きくするのに効果が高かったエクササイズはベンチプレスです。

腕立て伏せと同じような動きに見えますが、動作の範囲が広くて腕立て伏せよりも重い重量が扱え、なおかつ進歩がはっきりとわかるというメリットがあるんです。

どのくらいの重さでエクササイズをするかは、とても重要です。軽い重さで一度に50回100回と繰り返しても、あまり効果は期待できません。

大体10回くらいでもう重くて持ち上げられないという重さがちょうど良いんです。

1分ほど休憩して二回目三回目くらいまでやりましょう。途中に休みの日を入れながら、これを週に2から3日くらいやりましょう。

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